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李逵劈鱼:焦虑实际上有它的功能和意义

时间:2020/12/22 7:57:55  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:焦虑还会产生一系列身体症状,如心悸、胸闷、口干、尿频、出汗,甚至有窒息感或过度喘息等。肌肉也会显得特别紧绷,容易疼痛,甚至颤抖。焦虑的急性发作,也称惊恐发作,表现为:突然心悸、胸闷、出汗、失控感,甚至有濒死感。急性焦虑发作时间较短,一般持续几分钟或十分钟,最长不超过一小时。其特征...
焦虑还会产生一系列身体症状,如心悸、胸闷、口干、尿频、出汗,甚至有窒息感或过度喘息等。肌肉也会显得特别紧绷,容易疼痛,甚至颤抖。焦虑的急性发作,也称惊恐发作,表现为:突然心悸、胸闷、出汗、失控感,甚至有濒死感。急性焦虑发作时间较短,一般持续几分钟或十分钟,最长不超过一小时。其特征为突然发作和突然终止。

焦虑实际上有它的功能和意义。焦虑是人们在面对疾病、灾难等重大事件时的一种应激反应,是一种正常现象。它实际上是生物体本身应该具有的一种防疫功能。当遇到一个相对重大的事件,比如这次新的冠肺炎流行时,焦虑是人们的一种正常反应。它是身体的保护机制。

北京回龙观医院党委书记杨福德:

每个人在经历重大负面事件后都会有一些负面情绪,如焦虑和担心。这些都是正常的。你应该接受并允许自己有这些情绪,并适当地发泄你的情绪。面对压力,你可以采取一些积极的措施,比如呆在一个稳定的家里,定期吃饭,定期休息。保持日常生活和稳定的精神状态有助于减少压力。通过一些稳定的技巧可以达到一个稳定的精神状态,如深呼吸放松,音乐放松,冥想训练等。采取积极的应对方法还包括有规律的生活,获得良好的社会支持,与值得信赖的人如家人和朋友沟通和交流,做感兴趣或愉快的事情。同时,大家要注意避免消极反应,不要过度饮酒、吸烟、吸毒,不要过度劳累、过度睡眠。

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